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  • DÍAS 29 Y 30: revisa tu experiencia y organiza una rutina personal de bienestar visual.

¿QUÉ VAS A APRENDER?

MÓDULO 1:  Relajación y descanso visual

  • Cómo realizar pausas visuales durante el día.
  • Técnicas sencillas de relajación y descanso.
  • Cómo organizar tus descansos frente a las pantallas.
  • La regla 20-20-20 y otros hábitos visuales.
  • Cómo crear una rutina diaria de bienestar visual.

MÓDULO 2:  Hábitos visuales saludables

  • Cómo organizar tus actividades para descansar la vista.
  • Prácticas de respiración y relajación consciente.
  • Recomendaciones para trabajar o estudiar frente a pantallas.
  • Cómo incorporar hábitos saludables de forma progresiva.
  • Un plan de 30 días para dar seguimiento a tu rutina.

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Cuida tus ojos frente a las pantallas

Consejos prácticos para reducir la fatiga visual y mejorar tus hábitos al usar dispositivos digitales.

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Rutinas sencillas para mañana, tarde y noche que te ayudarán a crear mejores hábitos visuales cada día.

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Guía rápida con pausas visuales, ejercicios sencillos y consejos para cuidar tus ojos durante el día.

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ESTO ES LO QUE DICEN DE LA GUÍA...

“Una guía práctica para organizar mis hábitos visuales” Me ayuda a tener una rutina de pausas y dedicar unos minutos al descanso visual durante el día.
Mariana L
Mariana L
“Fácil de seguir, paso a paso” Las actividades están organizadas por semanas para que pueda avanzar de forma sencilla y mantener una rutina.
Dr. Luis Q.
Dr. Luis Q.
“Ideal para consultar desde casa” Puedo revisar el manual digital desde mi celular, tablet o computadora y consultar las recomendaciones cuando las necesito.
Daniela R.
Daniela R.

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